Barion Pixel

Vitamini


Vitamini su organski spojevi malih molekularnih masa nehranjivih oblika, nezamjenjivi za funkcioniranje i rast tijela, koji se ne mogu zamijeniti ni s kim ni ničim. Vitamini su katalizatori energetskih procesa tijela, nezaobilazni akteri metabolizma. Službeno su otkriveni i nazvani 1912. godine, kada je poljski biokemičar Kazimier Fuks uspio sintetizirati lijek za bolest beri-beri iz neoguljenog rižinog mekinja (međuproizvod pri proizvodnji riže) s amin spojem (tj. spojem koji sadrži dušik). Prvi je dio složenice latinska riječ vita (život). Vitamine dijelimo na one topljive u mastima (lipovitamini) i topljive u vodi (vitamini netopljivi u mastima). Vitamine topljive u vodi (B-, C-) treba osigurati svakodnevno, jer bubrezi izlučuju višak, pa tijelo ne stvara rezerve od njih. Vitamini topljivi u mastima (A, D, E, K) se skladište, pa manja količina osigurava potrebnu količinu, ali za njihovu apsorpciju potrebna je mast. Zbog toga je važno, na primjer, konzumirati sirovo povrće koje sadrži puno vitamina s (laganim) salatnim preljevom.Neki vitamini se formiraju u crijevima (pantotenska kiselina, biotin, folna kiselina, B12 vitamin), dok tijelo proizvodi druge iz sličnih kemijskih prekursora (tzv. provitamina) (npr. vitamin A i D). Provitamini su prethodnici iz kojih se u tijelu stvara vitamin. Vitamini topljivi u mastima često se pojavljuju u obliku provitamina i ulaze u tijelo. Provitamin vitamina A je, na primjer, beta-karoten. Vitamini topljivi u vodi nemaju svoje provitamine.Najučinkovitiji način za unos vitamina je konzumacija zrelog svježeg voća i povrća, ljekovitih i začinskih biljaka, kao i uravnotežena prehrana. Vitaminizirana hrana i vitamini u tabletama ne garantiraju uvijek da se dovoljna količina vitamina apsorbira u tijelo. Ako nema potrebe za brzim, umjetnim nadomjestkom vitamina, tablete vitamina mogu uzrokovati suvišak u tijelu, funkcija mehanizma apsorpcije vitamina u zidovima crijeva smanjuje se zbog suviška, a funkcija bubrega i jetre u izlučivanju vitamina snažno se povećava. Pušenje (neke tvari koje ulaze s dimom cigarete vezuju se za određene vitamine, posebno vitamin C) i alkoholizam negativno utječu na apsorpciju i ugradnju vitamina. Budući da su vitamini potrebni za normalno funkcioniranje živčanog sustava, u slučaju stresa, anksioznosti, depresivnih stanja, ili problema sa spavanjem, potrebno je osigurati odgovarajuću opskrbu vitaminima (npr. vitaminom B1, vitaminom B6, B-kompleks vitaminom). Tijekom dijete treba paziti na osiguranje odgovarajuće količine vitamina, jer se metabolički i energetski procesi tijela ionako reorganiziraju.


Jeste li zadovoljni s ovim člankom? Korisnost članka: 0 / 0

Često postavljana pitanja iz iste kategorije

Alfa-hidroksi kiseline (AHA voćne kiseline i Alfahidroksi kiseline)

Kiseline voća su prirodne kiseline, koje se ne proizvode isključivo u voću (npr. jabukama, agrumima, mušmuli, grožđu…), već se nalaze i u mlijeku i šećernoj trsci. Osim hidratantnih svojstava, najpoznatija svojstva su takozvani peeling efekt, odnosno poticanje prirodnog procesa ljuštenja kože, što može biti narušeno zbog starenja kože i oštećenja uzrokovanih suncem. AHA voćne kiseline (posebno glikolne kiseline) su neophodne za glatku i svježu kožu lica, ne samo zato što su učinkovite protiv keratinizacije i igraju važnu ulogu u uklanjanju mrtvih stanica kože, već zato što potiču proizvodnju kolagena, odgovornog za elastičnost i ljepotu kože, te imaju i svojstvo smanjenja mrlja, ubrzavajući izbjeljivanje pigmentne tvari, takozvane melaninske stanice, nastale djelovanjem sunca. Ukratko, alfa-hidroksi kiseline pojačavaju cirkulaciju krvi, potiču cirkulaciju, smanjuju bore, otapaju površinski keratin i poboljšavaju sposobnost kože da veže vodu - odnosno hidratantnu sposobnost. Njihovi piling i obnavljajući učinci su gotovo odmah vidljivi, ali potpuno obnavljanje kože traje ciklus od 28 dana. Tijekom tog vremena, koža se "obnavlja", proces keratinizacije se odvija, koža se regenerira. Iako se koriste pod različitim imenima, upotreba AHA kiselina seže daleko u prošlost. Kleopatra se kupala u kiselom magarećem mlijeku, dame na dvoru Sunčevog kralja su se kupale u vinu, u starim mađarskim selima mladenka je dobivala tretmane od naribanog jabuka, kako bi na dan vjenčanja imala baršunastu i svježu kožu. Danas postoje vrlo učinkovite, koncentrirane AHA kreme, čiju upotrebu je ipak - budući da koža zbog snažnog piling učinka postaje tanja i osjetljivija - preporučljivo konzultirati s kozmetičarom ili dermatologom. Ove piling kreme nikada ne smijemo koristiti oko očiju. Također je važno paziti je li alfa-hidroksi kiselina u našem proizvodu za njegu kože prirodnog podrijetla. Jer postoje i sintetički proizvodi, a nije svejedno koji koristimo. Proizvodi od puža marke Armonía (bilo da se radi o Genuine ili Armonía natural liniji proizvoda Helix Aspersa) sadrže alfa-hidroksi kiseline u omjeru koji potpuno osigurava regenerirajući učinak na kožu, ali ne može izazvati svrab ili crvenilo kože, što se ponekad može dogoditi tijekom AHA tretmana.


Jeste li zadovoljni s ovim člankom? Korisnost članka: 0 / 0

Biotin: B7-vitamin

Vitamin H, najpoznatiji kao biotin, pripada obitelji vitamina B i kao takav je topljiv u vodi. Biotin je vitamin zaštite epiderme, bitan enzim bakterija i kvasaca. Slično vitaminima B, sudjeluje u razgradnji masti, proteina i ugljikohidrata, pomaže u apsorpciji proteina, folne kiseline, pantotenske kiseline i B12, a također igra važnu ulogu u proizvodnji nezamjenjivih masnih kiselina za kožu i kosu. U kozmetici je vrlo cijenjen jer osigurava zdravu kožu, kosu i nokte, ali je neophodan i za oči i jetru. Može poboljšati stanje ekcema i upala kože te povećava osjetljivost stanica na inzulin, što može biti korisno za dijabetičare. Njegov nedostatak smanjuje otpornost epiderme, koža se suši, postaje perutava, u ozbiljnijim slučajevima mogu se pojaviti upale, može uzrokovati gubitak kose, smanjiti seksualnu želju, pa čak i uzrokovati poremećaje leđne moždine. Redovito konzumiranje alkohola otežava apsorpciju biotina, a pušenje zahtijeva unos veće količine.

Njegovi prirodni izvori su jetra, bubrezi, žumanjak, kvasac, sardine, svježi sir, karfiol, špinat, banana, lješnjak, badem, orah, sezam, grah, soja, žitarice, smeđa riža, gljive. U voću i mesu ima malo vitamina H.


Jeste li zadovoljni s ovim člankom? Korisnost članka: 0 / 0

Hijaluronska kiselina

Prirodni polisaharid koji se može pronaći u svim tkivima. U ljudskom tijelu, između ostalog, veže vodu i djeluje kao lubrikant u zglobovima i mišićima. Od hijaluronske kiseline prisutne u ljudskom tijelu, 56% se nalazi u vezivnom tkivu kože, 35%- u mišićima i kostima, a preostalih 9% u zglobnoj tekućini, krvi i limfi. Kako starimo, količina hijaluronske kiseline u tijelu se smanjuje, što dovodi do smanjenja volumena vezivnog tkiva i time do pogoršanja tonusa kože i dubljenja bora. Njegova konzistencija i biokompatibilnost omogućuju njegovu široku primjenu u farmaceutskim proizvodima - posebno onima povezanima s oftalmologijom i osteoartritisom. Zahvaljujući svojoj izvanrednoj sposobnosti vezanja vode - jedna molekula može zadržati 1000 molekula vode - u kozmetici se vrlo učinkovito koristi za ispunjavanje bora, podizanje opuštene kože vrata, zatezanje dekoltea, pa čak i za povećanje usana. Hijaluronska kiselina može se dobiti iz tkiva s visokim sadržajem hijalurona (npr. iz pijetlovog grebena) ili proizvesti bakterijskom fermentacijom. Čest je sastojak hidratantnih i anti-age krema, ali - zbog visokih troškova proizvodnje - obično je prisutan u samo malim količinama.


Jeste li zadovoljni s ovim člankom? Korisnost članka: 0 / 0

Aminokiseline (amino-karboksilne kiseline)

Važni su organski spojevi koji u svojoj molekuli imaju aminoskupinu i karboksilnu skupinu. Oni su građevinski blokovi proteinskih molekula, dakle, potreba tijela za proteinima također znači potrebu za aminokiselinama. U tijelu se nalazi 25 vrsta aminokiselina, 20 od njih su graditelji proteina. One aminokiseline koje tijelo ne može ili može samo djelomično proizvesti nazivamo esencijalnima (osnovnima). Za ljudsko tijelo 9 aminokiselina je esencijalno: metionin, treonin, lizin, izoleucin, valin, leucin, fenilalanin, triptofan i histidin. Biološka vrijednost proteina određuje se njihovim sadržajem esencijalnih aminokiselina. Takozvani proteini prvog reda ili kompletni proteini sadrže sve esencijalne aminokiseline u odgovarajućim količinama i stoga su sami po sebi dovoljni kao izvor proteina. Ovdje spadaju životinjski proteini, poput mesa, ribe, mlijeka, jaja… od proteina drugog reda ili nepotpunih proteina nedostaju određene esencijalne aminokiseline, stoga sami po sebi nisu dovoljni izvori proteina, ali se mogu učiniti potpunima kombiniranjem s drugim nepotpunim ili kompletnim proteinom. Ova grupa uključuje biljne proteine.


Jeste li zadovoljni s ovim člankom? Korisnost članka: 0 / 0

Product added to wishlist
Product added to compare.